devam etmeniz halinde bu veri kaldırılacak.devam etmek istediğinizden emin misiniz?

  1. Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Haftada 3 Kilo Verdiren Çikolata Diyeti Listesi

    1.Ve 2. Gün

    KAHVALTI 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tahıllı ekmek 4 tam ceviz Bol domates dilimleri

    ARA ÖĞÜN 1 su bardağı süt

    ÖĞLE YEMEĞİ Erişte veya pirinç ile hazırlanmış 1 kase çorba 1 küçük tabak kuşbaşı et veya tavuk sote 1 dilim tahıllı ekmek Bol domates dilimleri

    İKİNDİ YEMEĞİ 4 parça Antep fıstıklı çikolata

    AKŞAM YEMEĞİ 100 ızgara hindi 1 dilim tahıllı ekmek Salata

    ARA 1 porsiyon meyve

    3. Ve 4. Gün

    KAHVALTI 1 ince dilim kaşar peyniri 1 ince dilim tam buğday ekmeği Bol domates, salatalık

    ARA ÖĞÜN 2 adet kuru kayısı

    ÖĞLE YEMEĞİ1 küçük tabak kıymalı makarna (spagetti şeklinde) Salata

    İKİNDİ YEMEĞİYarım adet çikolatalı gofret

    AKŞAM YEMEĞİ 2 adet zeytinyağlı dolma 1 kase cacık Salata

    ARA ÖĞÜN 5 adet ceviz 1 su bardağı süt

    5-6 Ve 7. Gün

    KAHVALTI 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 ince dilim tam buğday ekmeği 2 karper kadar tercih edilen peynir Bol yeşillik

    ÖĞLE YEMEĞİ 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğsü 1 su bardağı ayran Salata

    ARA ÖĞÜN 1 adet küçük çikolata bar veya 1 kase çikolatalı puding

    AKŞAM YEMEĞİ 4 -5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Az yağlı salata

    ARA ÖĞÜN 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve

    Bu Diyeti Yaparken Uyulması Gerekenler:

    Salatalarınıza 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin. çayları şekersiz tüketin.
    Diyet içecekleri günde 1 kutudan fazla tüketmeyin.
    Günde 2 fincan kahve tüketebilirsiniz.
    Aşırı tuz kullanmayın.
    Yiyecekleri yavaş yavaş yiyin.
    Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyin.
    Bol sıvı alın ve hareketli olun. Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
    Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeme işlemini bitirin.
    Her iki öğün arasında en az 2 veya 2.5 saat olmasına özen gösterin, öğün atlamayın.
    Verilenden eksik veya fazla yemeyin
    avatar
    03.08.2018 - 02:46