devam etmeniz halinde bu veri kaldırılacak.devam etmek istediğinizden emin misiniz?

  1. Salatalık, 100 gramı yalnızca 15 kalori olan zayıflamaya yardımcı harika bir sebzedir. Aşağıda verdiğimiz listedeki salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesinin ana maddesi salatalıktır.

    Hipotriodi olan hastalar bu diyeti uygularken doktor kontrolünde olmalılar. Diyette akşamleyin, portakal, mandalina, greyfurt, armut, ve elma yenilebilir.

    Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın. Aşağıdaki listeye 3 gün devam edilmelidir. Bu diyet listesinden sonra haftada 6 kilo verdiren diyet listesini de yayımladık, doktorunuza danışıp dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

    Salatalık diyetiyle 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

    Kahvaltı:

    1 bardak yeşil çay

    1 adet salatalık (çiğ ve dilimlenmiş)

    1 adet mevsiminde meyve (üzüm ve muz tavsiye edilmez)

    Limonlu sıcak veya soğuk su.

    Ara Öğün:

    100 gram yoğurt

    1 veya 2 adet salatalık

    Öğle yemeği:

    1 kase yeşil salata

    1 adet salatalık

    1adet mevsim meyvesi

    Ara Öğün:

    Bir bardak şekersiz çay

    1 haşlama yumurta

    Akşam:

    1 dilim ızgara balık

    Biraz elma sirkesi katılmış 1 kase salatalık salatası.

    (Balık yerine tavuk göğsü, et veya hindi de yiyebilirsiniz)
    avatar
    03.08.2018 - 02:33
  2. Sabah kalkınca 2 su bardağı su

    Sabah kahvaltısı
    250 gr. light yoğurt, 2 adet kuru incir, 4 yemek kaşığı akşamdan suda bekletilmiş suyu süzülmüş yulaf

    Ara Öğün
    2 su bardağı su
    2 adet salatalık

    Öğle Yemeği
    4 adet salatalık ve 1 kase yoğurtla yapılmış cacık.
    1 dilim çavdar ekmeği

    İkindi yemeği
    2 bardak su
    4 tane salata
    2 adet kivi

    Akşam yemeği
    4 tane salatalık, roka ve domatesle yapılmış salata
    1 dilim çavdar ekmeği

    Akşam 21.00'de
    2 bardak su
    2 tane salatalık
    200 gr. light yoğurt
    1 adet kivi
    avatar
    03.08.2018 - 02:34
  3. 1. GÜN

    Sabah (08.0008.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık.

    Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.

    Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.

    Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.

    Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.

    Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

    Gece: 2 salatalık.

    2. GÜN

    Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.

    Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.

    Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

    Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...

    Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

    Gece: 2 salatalık.

    3. GÜN

    Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.

    Ara (10.00): 1 yeşil elma.

    Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

    Ara (15.00): 2 salatalık.

    Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.

    Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)

    Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
    avatar
    03.08.2018 - 02:34